APIE MUS

Mes esame „Mano mama sportuoja“ –

pirmieji Lietuvoje pradėję vesti treniruotes su vaikiškais vežimėliais. Tikime, jog kiekviena moteris po gimdymo privalo turėti galimybę sustiprinti bei padailinti kūną, tad siūlome šiuolaikinei mamai modernią mankštą gryname ore, kurią renkasi vis daugiau mamų įvairiose pasaulio šalyse.

Džiaugiamės, jog 1994 m. Amerikoje vienai mamai kilo mintis, jog laiką, kurį praleidžia lauke stumdama vaikišką vežimėlį, galima išnaudoti mankštai. O nuo 2015 m. pavasario kviečiame ir Lietuvos mamas išbandyti stroller fitness treniruotes.

Žinome, jog tapus mama reikia rūpintis nauja gyvybe, tad sumažėja laiko sau. Galimybės palikti vaikutį kito žmogaus priežiūroje dažnai nėra, o ne visada ir norisi jį palikti dėl abejonių: „Ar viskas bus gerai be manęs?“ Yra išeitis – sportuokite šalia savo vaikelio. Tai bus naudinga abiems – geresnė nuotaika bei dailesnis kūnas mamai ir teisingas pavyzdys mažajam nuo pirmųjų dienų: „Aš sportuosiu, nes mano mama sportuoja“.

img

TRENIRUOTĖS

Kuo naudinga?

null
null

Paįvairinta diena

Juk kartais taip pabosta būti namuose ar vaikščioti tais pačiais takeliais lauke. Gal tai galėtų būti nauja veikla tau ir mažyliui?
null
null

Praplėstas pažinčių ratas

Visos sportuojančios su mumis yra mamos, tad patirtis rodo, jog mažiausiai viena pokalbio tema atsiras tikrai.
null
null

Puikus pavyzdys vaikučiui

Vaikai pirmiausiai mokosi iš tėvų, tad svarbu, jog jie matytų aktyviai ir sveikai laiką leidžiančią mamą
null
null

Dailesnė figūra ir tvirtesnis kūnas

Jau po kelių mankštų pastebėsite kūno pokyčius, taps lengviau užlipti laiptais ar nešioti vaikelį, o gal dar ir atsiras noras maitintis sveikiau?
null
null

Taisyklinga laikysena

Tai vienas iš svarbiausių mūsų siekių. Ar susimąstote, jog net vaikelio sodinimas į automobilinę kėdutę ar paguldymas į lovytę yra fizinis pratimas, kurį turite atlikti taisyklingai?
null
null

Pakilesnė nuotaika

Dauguma psichologų pripažįsta, jog sportas gerina emocinę savijautą – po krūvio išsiskiria endorfinai, kurie kelia nuotaiką.
null
null

Daugiau jėgų ir pasitikėjimo

Dažnai reikia “išsikrauti”, jog atsirastų dvigubai daugiau jėgų, kartais tereikia labiau išsitiesti, jog savimi tikėtume labiau!
Foto K. Drulytė

Ką lavinsiu?

null

Širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę

Norint puikiai jaustis, labiau pasitikėti savimi ir trykšti energija, reikalingi aerobinio pobūdžio fiziniai pratimai, kurie didina širdies ir kraujagyslių sistemos darbingumą, normalizuoja kraujo spaudimą, retina ir gilina kvėpavimą bei degina riebalinio audinio perteklių. Todėl bėgame, striksime ir lipame, išnaudodamos aplinką – laiptus, kalniukus, šaligatvio bortelius bei kitokius pakilimus.
null

Raumenų jėgą ir ištvermę

Raumenis labiausiai veikia jėgos pratimai. Juos stangrindami galime pakeisti kūno reljefą bei pagreitinti medžiagų apykaitą. Tad dalį pratimų atliekame su papildomomis priemonėmis – svoriais, pasipriešinimo gumomis, bet nepamirštame ir pratimų su savo kūno svoriu. Mėgstame kalanetikos bei pilateso principus, taigi mankštiname ir pačius giliausius raumenis, kurie ypač svarbūs neseniai pagimdžiusiai moteriai.
null

Lankstumą

Lankstumas daro įtaką mūsų sveikatai, ypač stuburo, klubų, kaklo ir pečių lanko funkcijoms. Todėl treniruočių metu nepamirštame jogos principų, tempimu atpalaiduojame raumenis, didiname jų elastingumą.

Atsiliepimai

Foto A. Didžgalvis
  • Visada mėgau aktyvų laisvalaikį ir išsikrauti sportuojant po sunkios dienos praleistos ofise. Gimus mažylei atrodė, kad sunkiai pavyks viską suderinti. O norėjosi net tik tvirtesnio kūno, numesti tuos likusius kilogramus, bet ir pakrauti į save energijos, kurios tiek daug atiduodame savo mažiesiems. Ir taip prasidėjo bandymai vienoje ir kitoje vietoje sportuoti kartu su mažyliais. Radvilės treniruotės viršijo mano lūkesčius, nes TAIP gerai net nesitikėjau, kad bus! Čia tiek daug pozityvumo, geras krūvis, grynas oras, tiesiog viskas tobula! Labai labai rekomenduoju visoms mamoms. Ir ypač toms, kurios tikrai nori sustiprinti ne tik kūną, bet ir suteikti sau gerų emocijų, nes kiekvieną kartą pasiekiame vis daugiau. Tikėkite savimi, kad galite. Sėkmės Radvile!

    Sandra A.
  • Treniruotės pranoko lūkesčius! Ačiū tau, Radvile, kad treniruotės būna tokios įdomios, neatsibostančios ir vis kitokios. Jau po 2 mėnesių pajutau, kad atgavau savo fizinę formą po gimdymo ir toliau viskas eina tik geryn.

    Rūta L.
  • Nuostabiai praleistas laikas, geros emocijos, užvedanti trenerė ir visą tai kartu su vaikučiu, be galvos skausmo kam palikti jį prižiūrėti

    Jolita C.
  • Šie užsiėmimai tai ne tik sportas,bet ir gera nuotaika,pozityvios emocijos,mamyčių pašnekesiai,bei pramoga vaikučiams. Tik patys geriausi atsiliepimai apie trenerę – profesionalumas,puikus pratimai, įvairus sudėtingumo lygiai,ir kasdien vis kažkas naujo

    Ana Ž.
  • Tik patys geriausi atsiliepimai! Grynas oras, puiki trenerė ir nereikia rūpintis kad kas vaiką prižiūrėtų, nes sportuojama su mažaisiais. Labai rekomenduoju!

    Eglė Š.
  • Super praleistas laikas!

    Elvyra S.
  • Ar gali būti geriau: treniruotės gryname ore, po kurių tvirtėja kūnas ir dailėja linijos, draugiškų mamų būrys ir motyvuojanti trenerė! Rekomenduoju 🙂

    Indrė J.
  • Lankiau šias treniruotes metus laiko po porá kartú per savaitę-rezultatas: numesti kg, sutvirtėjęs kūnas, puiki savijauta, o kur dar buvimas gryname ore, miške (sportavau Lazdynėliuose, Bukčiú parke) kartu su mažyle ir puikia mamú kompanija. Trenerė Radvilė tikrai šauni ir užvedanti, o treniruotės gana intensyvios, bet jokiu būdu ne alinančios. Mano nuomone, tai idealus pasirinkimas mamoms, kurios nori po gimdymo ne tik atgauti formas, bet ir sustiprinti imunitetá, tiek savo, tiek vaikelio, nes kas gali būti geriau nei aktyvus laisvalaikis gamtoje ☺️. Sėkmės Tau, Radvile, ir visoms sportuojančioms šiose treniruotėse!

    Lina P.
  • Puikiai praleistas laikas, tikrai labai rekomenduoju visoms mamytėms

    Jurgita B.
  • Rekomenduoju! Labai smagios ir efektyvios treniruotės. Sustiprina kūną ir pakelia nuotaiką. Trenerė atsižvelgia į mažuosius ir lanksčiai veda užsiėmimą, kad mamoms ir vaikams būtų gerai

    Kristina K.
  • Puiki trenere, puiki nuotaika. Labai rekomenduoju.

    Greta R.

Susipažink su trenerėm

Esu Radvilė Zeikutė – Bachanova, “Mano mama sportuoja – stroller fitness” mankštų iniciatorė Lietuvoje ir sertifikuota originalios stroller fitness mankštos instruktorė. Pati esu mama, tad puikiai suprantu kitų mamų džiaugsmus ir rūpesčius. Džiaugiuosi turėdama galimybę padėti joms pamilti aktyvesnį ir sveikesnį gyvenimo būdą, perteikdama savo sukauptas žinias apie sveiką judesį bei mitybą. Pati sportuoju nuo 5 metų, tad fizinis aktyvumas yra svarbi mano gyvenimo dalis. Nuolat stengiuosi atnaujinti turimas žinias skaitydama bei dalyvaudama įvairiuose mokymuose ir seminaruose, kurių medžiagą pritaikau vesdama treniruotes, jog šios būtų tikslingos, įdomios ir patrauklios.
Labai kviečiu jūsų su vaikučiu komandą susipažinti ir išmėginti mano vedamas mankštas!

RZB1
Esu Dovilė Čiegienė. Sportuoju nuo to laiko kai tik save atsimenu. Aktyvus gyvenimo būdas man kaip oras. Daugiau kaip 15 metų profesionaliai užsiiminėjau kovinėmis sporto šakomis, kurios užgrūdino charakterį ir parodė aktyvaus gyvenimo būdo privalumus. Esu licenzijuota trenerė, nuolat besitobulinanti ir gilinanti žinias specializuotuose seminaruose, paskaitose, work shop’uose. Šiuo metu vedu intervalines treniruotes savo mylimame mieste – Klaipėdoje. Prisijungusi prie “Mano mama sportuoja – stroller fitness” bendruomenės noriu pasiūlyti šias treniruotes Klaipėdos mamoms.
Sportuoti galima visais gyvenimo periodais! Prisijunkite!

Kur ir kada vyksta treniruotės?

21369192_1881984882119817_4192601551190957286_n
  • I III ir V nuo 10:30 val.
  • Susitinkame estrados (suoliukų pusėje) dešinėje.
20768097_1869282860056686_1537672315032877648_n
  • I, III ir V nuo 10:30 val.
  • Susitinkame prie įėjimo į atminimo taką Pimonovams (prieš Smalinės g. 13).
11949269_1487590641559245_1827790838593046100_n
  • II ir IV nuo 11:30 val.
  • Susitinkame prie Verkių dvaro, Žaliųjų Ežerų g. 49
IMG_9563
  • Susitinkame šalia vieno iš įėjimų į parką, esančio prie VDA tilto ir netoli vaikų žaidimo aikštelių.
fotosesija (14)
  • Eiti tiesiai Jonažolių g. link miško parko, praeiti vartus, esančius šalia Jonažolių g. 9, dešinėje pusėje matysite tinklinio aikštelę. Kairėje aikštelės pusėje yra kalniukas, nuo kurio nusileidusios pamatysite 2 žalius suoliukus. Prie jų ir susitinkame.
DCIM100MEDIADJI_0023.JPG
  • Susitinkame prie tiltuko, esančio tarp tvenkinių.
6
  • Susitinkame Tuskulėnų rimties parko apačioje, palei Nerį, prie koplyčios. Mašiną patogiausiai palikti VRM rūmų aikštelėje.
timthumb
  • Susitinkame Balsių mitologiniame parke, netoli vaikų žaidimo aikštelės.
  • “Kar – Kar” parkas
  • I ir IV nuo 10:00 val.
  • Renkamės nuo 9:45 val. prie kavinukės.

REGISTRACIJA į Klaipėdoje vykstančias treniruotes:

1. Telefonu 868916562

2. Parašant žinutę FB paskyroje “Intervalinės treniruotės”. Spausti ČIA

Kainos Klaipėdoje:

Pirma treniruotė 3€. Vėliau galite pasirinkti abonementus:
4 kartų – 15€,
6 kartų – 20€,
8 kartų – 25€,
1 kartas – 5€.
Abonementai galioja 2 mėn.

+ Vingio parkas
21369192_1881984882119817_4192601551190957286_n
  • I III ir V nuo 10:30 val.
  • Susitinkame estrados (suoliukų pusėje) dešinėje.
+ Pilaitė
20768097_1869282860056686_1537672315032877648_n
  • I, III ir V nuo 10:30 val.
  • Susitinkame prie įėjimo į atminimo taką Pimonovams (prieš Smalinės g. 13).
+ Verkių parkas
11949269_1487590641559245_1827790838593046100_n
  • II ir IV nuo 11:30 val.
  • Susitinkame prie Verkių dvaro, Žaliųjų Ežerų g. 49
+ Bernardinų sodas
IMG_9563
  • Susitinkame šalia vieno iš įėjimų į parką, esančio prie VDA tilto ir netoli vaikų žaidimo aikštelių.
+ Lazdynai
fotosesija (14)
  • Eiti tiesiai Jonažolių g. link miško parko, praeiti vartus, esančius šalia Jonažolių g. 9, dešinėje pusėje matysite tinklinio aikštelę. Kairėje aikštelės pusėje yra kalniukas, nuo kurio nusileidusios pamatysite 2 žalius suoliukus. Prie jų ir susitinkame.
+ Ozo parkas
DCIM100MEDIADJI_0023.JPG
  • Susitinkame prie tiltuko, esančio tarp tvenkinių.
+ Žirmūnai
6
  • Susitinkame Tuskulėnų rimties parko apačioje, palei Nerį, prie koplyčios. Mašiną patogiausiai palikti VRM rūmų aikštelėje.
+ Balsių parkas
timthumb
  • Susitinkame Balsių mitologiniame parke, netoli vaikų žaidimo aikštelės.
+ Klaipėda
  • “Kar – Kar” parkas
  • I ir IV nuo 10:00 val.
  • Renkamės nuo 9:45 val. prie kavinukės.

REGISTRACIJA į Klaipėdoje vykstančias treniruotes:

1. Telefonu 868916562

2. Parašant žinutę FB paskyroje “Intervalinės treniruotės”. Spausti ČIA

Kainos Klaipėdoje:

Pirma treniruotė 3€. Vėliau galite pasirinkti abonementus:
4 kartų – 15€,
6 kartų – 20€,
8 kartų – 25€,
1 kartas – 5€.
Abonementai galioja 2 mėn.

Kainos

1 KARTAS

Išbandyk treniruotę NEMOKAMAI
7 €

Pirma treniruotė NEMOKAMA

AKTYVI MAMA

4 kartai, galioja 1 mėn.
27€

Nori PIGIAU? Įsigyk abonementą po pirmos treniruotės arba tik pasibaigus senam abonementui ir mokėk 22 €.

STIPRI MAMA

8 kartai, galioja 1 mėn.
37 €

Nori PIGIAU? Įsigyk abonementą po pirmos nemokamos treniruotės arba tik pasibaigus senam abonementui ir mokėk 32 €.

SUPER MAMA

12 kartų, galioja 1 mėn.
47 €

Nori PIGIAU? Įsigyk abonementą po pirmos nemokamos treniruotės arba tik pasibaigus senam abonementui ir mokėk 42 €.

Norint užsiregistruoti į treniruotę spauskite REGISTRACIJA. Visus abonementus galite įsigyti pas trenerį arba atliekant pavedimą internetu. Kainos galioja Vilniuje.

Klausimai ir atsakymai

Kokia treniruotės trukmė?

Įprastai užsiėmimas trunka 45-50 min. Esant geram orui, puikiai mažylių nuotaikai bei pageidaujant sportuojančioms, mankšta vyksta iki 1 val.

Kiek laiko praėjus po gimdymo galiu pradėti sportuoti?

Po gimdymo galite pradėti sportuoti praėjus 6-8 savaitėms. Tačiau rekomenduojame atsižvelgti į savo savijautą bei pasitarti su jus prižiūrinčiu gydytoju.

Ar reikia fizinio pasiruošimo norint lankyti šias treniruotes?

Nesvarbu, koks jūsų fizinis pasiruošimas ar sudėjimas. Laukiamos visos mamos, tiek sportavusios, tiek nesportavusios. Treniruotės metu stengiamės parinkti pratimus pagal jūsų fizinį parengtumą.

Ar reikia turėti specialų vaikišką vežimėlį mankštoms lauke?

Tikrai ne. Visi vaikiški vežimėliai yra tinkami – lopšiniai, sportiniai, bėgimo, automobilinės kėdutės ant važiuoklės. Galima sportuoti ir su skėtuko tipo vežimėliais, tačiau jie yra mažiausiai stabilūs ir patogūs užsiėmimams.

Kokius daiktus turėčiau pasiimti su savimi?

Svarbiausia turėkite geriamo vandens ir, jei turite, sportinį kilimėlį ar patiesalą, geriausiai neperšlampamą. Neprikraukite vežimėlyje daug vaiko daiktų, nes toks vežimėlis tampa nestabilus, pasiimkite tik reikalingiausius daiktus. Rekomenduojame į treniruotę nesinešti vertingų daiktų.

Kokią aprangą turėčiau vilkėti?

Rekomenduojame vilkėti sportinę aprangą, gerai prilaikančią krūtinę liemenėlę bei avėti sportinę avalynę. Šviečiant saulei, nepamirškite galvos apdangalo.

Ką daryti, jeigu vykstant treniruotei lauke man reikia sustoti ir pasirūpinti savo vaikučiu?

Treniruotės metu pratimai atliekami stumiant vežimėlį arba stovint vietoje, tad jauskitės laisvai. Jei jums reikia sustoti, sakykite. Mes tiesiog pakeisime pratimų pobūdį, kol jūs rūpinsitės savo mažyliu.

Mano vaikas neramus. Nemanau, jog jis išbus visą treniruotę. Ką daryti jei nepavyks jo nuraminti?

Puikiai suprantame, jog yra ramių ir neramių vaikučių bei būna visokių laikotarpių: pilvuko pūtimas, dantų dygimas, atpylinėjimas, tiesiog noras būti ant rankų, nenoras būti vežimėlyje ir t.t. Būna, jog vaikai iki 6 mėn., kurie dar guli lopšiniuose vežimuose, jei nemiega, tuomet juose gulėti nenori. Tokiu atveju idealu, jei mūsų treniruočių laikas sutampa su jūsų mažylio miego laiku. Vėliau, persėdus į sportinį vežimėlį ar į automobilinę kėdutę ant važiuoklės, nuotaikos dažnai pasikeičia. Vyresniems vaikučiams siūlome į treniruotę paimti mėgstamą žaislą, užkandį. Tiesiog kviečiame pabandyti, jei nepavyks nuraminti, atvykite dar kartą praėjus kuriam laikui.

Kokiais atvejais treniruotė gali neįvykti?

Treniruotė nevyksta stipriai lyjant ar esant kitoms ypač nepalankioms oro sąlygoms. Lyjant nestipriam lietui, užsiėmimas vyksta. Jei į treniruotę užsiregistruoja mažiau nei 3 mamos, treniruotė gali būti atšaukta. Treniruotę atšaukiame SMS žinute, likus ne mažiau nei 45 min. iki treniruotės pradžios.

Ar atšaukta treniruotė "pradingsta" iš mano abonemento?

Treniruotė niekur “nepradingsta”. Narės, įsigijusios mėnesinius abonementus ir iš anksto užsiregistravusios į atšauktą treniruotę, gali dalyvauti kitomis dienomis vykstančiose treniruotėse arba pasirinkti abonemento galiojimo pratęsimą.

Ar būtina registruotis į treniruotes?

Registracija į treniruotes yra privaloma ir likus ne mažiau nei 1 val. 30 min. iki treniruotės pradžios. Užsiregistruoti galite mūsų registracijos sistemoje internetu, siunčiant SMS žinutę tekstu: “REG vardas, pavardė, treniruotės vieta, data ir laikas” arba pas trenerį po užsiėmimo. Likus mažiau nei 1 val. 30 min. iki treniruotės pradžios registracija galima, tačiau tik telefonu ir tik gavus patvirtinimą, jog treniruotė nėra atšaukta, registracija sėkminga. Galite registruotis į kiekvieną užsiėmimą atskirai arba iš karto į visas pasirinktas treniruotes, kurios jums priklauso pagal abonementą. Daugiau apie registraciją ČIA.

Užsiregistravau į treniruotę, tačiau dalyvauti negalėsiu. Ar galiu atšaukti registraciją?

Taip, registraciją galite atšaukti tel. 868302523 siunčiant SMS žinutę su tekstu: “AT vardas, pavardė, treniruotės vieta, data ir laikas”. Prašome tą padaryti kuo greičiau ir likus ne mažiau kaip 1 val. 30 min. iki treniruotės. Jei narė, įsigijusi abonementą, užsiregistravo, tačiau nepranešė laiku apie nedalyvavimą, laikoma, jog abonemento kartas išnaudotas. Daugiau apie registraciją ČIA.

Užsiregistravau į treniruotę, tačiau vėluoju. Ar priimsite?

Labai rekomenduojame į treniruotę nevėluoti daugiau kaip 10 min., tačiau suprantame, jog turint mažą vaikutį, kartais yra labai sunku visur suspėti laiku. Vėluojant prašome pranešti tel. nr. 868302523. Nepranešus treneris turi teisę nepriimti į užsiėmimą. Daugiau apie registraciją ČIA.

Susirgau aš ar mano mažylis, ilgą laiką negalėsiu dalyvauti treniruotėse. Ar gali būti pratęsiamas abonemento galiojimas?

Taip, jei sergate ilgiau nei dvi savaites ir galite pristatyti gydytojo išrašą ar jo kopiją. Abonemento galiojimas pratęsiamas tiek dienų, kiek sirgote po dviejų savaičių sirgimo, pagal tuo metu galiojantį tvarkaraštį. Pvz., jei sirgote tris savaites, abonementas bus pratęsiamas vieną savaitę. Pinigai už įsigytą abonementą nėra grąžinami.

Neradai atsakymo?

treniruotes su vaikais lauke

KONTAKTAI

Paskambink

+37068302523

Parašyk

info@manomamasportuoja.lt

Siųsticlear

Esi trenerė? Nori vesti “Mano mama sportuoja” treniruotes savo mieste? Susisiek ir sužinok apie galimybes.